Inteligencia emocional: Las emociones
Las emociones se pueden reconocer como una manera particular de relacionarnos con el mundo. Reaccionamos a los acontecimientos que pasan a nuestro alrededor, estos hechos hacen que sentimos algo al respecto y respondemos según esto. Muchas veces esta respuesta emocional es tan rápida que dejamos que las emociones nos controlen, no tenemos tiempo de pararnos a pensar.
Ante un hecho vivido existen dos respuestas que determinarán cómo se afrontará la situación: respuesta estratégica y respuesta emocional. La primera tiene en cuenta las consecuencias a largo plazo, las acciones se planifican y promueven el autocontrol. Mientras que la segunda, al no prever, provocan resultados inesperados y deteriora las relaciones, causando malestar. Muchas veces la emoción se ha considerado opuesta a la razón mientras que lo ideal es que sean aliados. Las emociones sirven de guías para valorar de qué forma actuar y responder ante situaciones y tareas diferentes.
Para llegar a una buena regulación emocional es necesario empezar por la base y esta implica conocer qué son las emociones, qué hay, cuando aparecen y qué necesita cada una para gestionarla.
- ¿Qué son las emociones?
La palabra emoción proviene del latín emovere que significa ponerse en movimiento. Es una manifestación psíquica vinculada con la percepción de un hecho de nuestro entorno (externo) o de nuestro espacio mental (interno). Lo que desencadena las emociones no es universal, sino que varía según las culturas, contextos e individuos. Nuestras emociones están ligadas a las sensaciones corporales y pensamientos que finalmente nos llevarán a la acción. Para una bienestar mental y emocional necesitamos que estos tres -emoción, pensamiento y acción- vayan en la misma dirección.
- ¿Qué emociones básicas hay?
El psicólogo Paul Ekman en los años 70 realizó una investigación que le llevó a establecer 6 emociones básicas que están presentes en todas las culturas. Además, son universalmente identificables por expresiones faciales características que constituyen un lenguaje de las emociones. Las 6 emociones definidas son: alegría, tristeza, rabia, miedo, asco y sorpresa.
- ¿En qué situaciones aparecen y qué necesitan?
Si deseas descubrir un poco más sobre las emociones mientras pasas un buen rato, te recomiendo la película "Inside out" ( "Del revés").
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